Biegnij! Czyli jak i dlaczego zacząć

Nieważne jak wolno robisz postępy. Najważniejsze, że jesteś o krok dalej, niż ci, którzy siedzą w domu... albo w pracy. Oprócz programistycznej pasji bieganie wygrywa bezkonkurencyjnie. Jest ze mną już 7 dobrych lat i myślę, że zostanie na długo.

Dlaczego warto zacząć biegać

• pozwala utrzymać wymarzoną figurę,
• poprawia samopoczucie poprzez wydzielanie tzw "hormonów szczęścia",
• daje satysfakcję i wpływa na samoocenę,
• zapobiega wielu chorobom,
• pozwala na utrzymanie prawidłowej wagi,
• zmienia myślenie,
• nie jest tylko sportem, jest stylem życia!

Jak zacząć

1. znajdź 30 minut
2. ubierz się w wygodne ubrania
3. ubierz adidasy (wygodne, na początku nie koniecznie biegowe)
4. BIEGNIJ!

Jak pokonać brak motywacji?

• biegaj od razu po pracy (pod warunkiem, że nie ma upałów),
• postaw sobie cel: czasowy lub kilometrowy,
• nie masz siły biegać? truchtaj,
• biegaj z kimś, nie będziesz miała wyboru,

Na co zwrócić uwagę

Pogoda

Biegniesz...pierwszy kilometr., drugi kilometr... robi się coraz cieplej a Ty czujesz  jakby cała moc została na starcie. Powodem jest ciepło. Przed wyjściem z domu zwróć uwagę na pogodę, jeśli masz możliwość sprawdzenia temperatury sprawa staje się bardzo prosta. Zasada jest jedna: podczas biegania odczuwalna temperatura jest około 10︒C wyższa niż w rzeczywistości. 

Pora dnia

Pora dnia zależy od pory roku. W zimniejsze dni (jesienno -zimowe) staraj się wybierać godzinę, w której jest najcieplej. Unikaj porannych i wieczornych pór. Jeśli nie masz możliwości biegać w południe zrób to od razu po pracy. W lato natomiast wybieraj bardzo późne pory a najlepiej skuś się na mały jogging przed pracą, a korzyści będziesz odczuwać cały dzień!

Ubranie

Mamy porę dnia i sprawdzoną pogodę. Jak dopasować strój? Przede wszystkim ma być wygodnie. Masz w szafie starą, miękką, różową koszulkę? Śmiało, nie krępuj się! Biegasz w często uczęszczanym parku i chcesz fanie wyglądać? Żaden problem, na rynku jest wiele sklepów stacjonarnych i internetowych, które oferują stylowe ubrania w przystępnych cenach. Druga zasada: ubieraj się zgodnie z pogodą i nigdy nie za ciepło (zapewniam Cię, że nie zmarzniesz). Biegasz w chłodniejsze wiosenne dni? Załóż czapkę lub opaskę oraz cienki szalik na szyję. Biegasz w zimę? Czapka, szalik i rękawiczki obowiązkowe! Do tego koszulka i oddychająca lekka kurtka. Kombinuj, aż sama zaczniesz wyczuwać pogodę.

Buty

Wygodne i porządne. Najlepiej przeznaczone do biegania. Nie ma większej krzywdy dla kręgosłupa i kolan jak nieodpowiednie obuwie. 

Miejsce

Jeśli tylko masz możliwość to unikaj betonowych chodników i alejek (kręgosłup bardzo tego nie lubi). Biegasz po parku? Znajdź nieutwardzanie alejki. Mieszkasz blisko lasu? Wykorzystaj to.  Szerokim łukiem omijaj drogi, wdychanie spalin na pewno nie jest pożądane podczas joggingu, a dodatkowo wzrok każdego przejeżdżającego kierowcy jest bardzo dekoncentrujący.